つれづれなるままに・・・　有酸素運動

有酸素運動

１０年以上前から冬場の有酸素運動の一環して、札幌国際スキーマラソンに出場しています。

今年も２月５日に第３２回札幌国際スキーマラソンが開催されます。

スキーマラソン５０ｋｍ・２５ｋｍ、歩くスキー１０ｋｍ・５ｋｍ・３ｋｍの５種目がありますが、私は歩くスキー１０ｋｍにエントリーしています。
昨年は仕事の都合で参加できず、一昨年は歩くスキー５ｋｍに出場しましたが、スタートして３０分程度でゴールなのであまり運動にならず、今年から１０ｋｍにエントリーです。

スキーマラソンの部にエントリーしている人達は、夏はマラソン、冬はスキーマラソンという人が多くて、３分～４分／ｋｍの速度で疾走しますが、歩くスキーの部は特に時間を競うわけでは無く、のんびりとしたものです。
とは言ってもあまりゆっくりでは運動にならないので、私は目標タイム６分／ｋｍに設定してチャレンジします。

今年に入ってから「手稲前田公園」の歩くスキーコースに２度練習に行きましたが、今日も午前中に練習に行きました。

歩くスキーと言っても、文字通りスキーを履いて歩く「クラシカル走法」と、スキーのハの字にして左右にスライドさせることで前に進む「フリー走法（スケーティング）」の２通りの走法があります。
私はフリー走法です。

手稲前田公園は、夏はカナール（運河）となっている部分が冬期間はフリー走法練習場所として整備・開放されている他に、一周２ｋｍと２．３ｋｍの歩くスキーコースが整備・開放されています。

夏の景色

冬の景色

歩くスキーコースの一部

歩くスキー以外に犬の散歩コースもあり、休日は冬でも賑やかです。

今日は、一周２ｋｍのコースを休憩を入れながら５周して練習終わり。

来月５日までにあと３回程練習予定ですが、次回は休まずに２ｋｍコースを５周できるかどうか？？
最終的に１時間以内で２ｋｍコース５周できるようになるのかどうか？？

少し喝を入れるために、スキーに「ＮＥＶＥＲ　ＧＩＶＥ　ＵＰ　ＪＡＰＡＮ」のステッカーを貼ろうと思ったら、スキーの幅が４．５ｃｍしかなくて、直径６ｃｍのステッカーは一部カットしなければ貼るのは無理で諦めました。