つれづれなるままに・・・

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只今ダイエット中 

2014年の年頭に

体調管理のために「4月までに2kgの減量」を目標に、早速今朝から1時間早起きして
6000歩程度の散歩を開始しました。
2kg減量達成すると57kgの体重になり、ラジアルでは強風はキツクなってしまいますが、
軽風はメッチャ速いこと間違い無し。
ここ参照http://laser177441.blog15.fc2.com/blog-date-20140101.html )

などと言っていましたが、不摂生が原因なのか、はたまたテレビで見て挑戦した「ホットヨー
グルトダイエット」の失敗なのか、この2ヶ月で体重2kg減どころか逆に2kgも増えてしまい
ました。
毎朝100gのヨーグルトに水を大サジ1、ハチミツ大サジ1を混ぜて500wの電子レンジで
30秒くらい温めて飲むだけ。
朝食はそれだけで、あとは昼食も夕食も好きなだけ食べていい・・・
よく考えたら、そんな「ホットヨーグルトダイエット」で痩せるわけが無い。
多少お通じが良くなっただけであり、それも最初の2週間くらい。
ほとんど運動もせずにダラダラしているので、痩せるどころか太る一方である。


深く反省した私は、楽して4月までの残り半月で4kgの体重減という目標を達成するには何を
すべきかを調べていて「低炭水化物ダイエット」にめぐり合いました。
「主食の炭水化物を朝昼夜決まった量を食べるだけ」「間食はせずに、夜8時以降の食事はしな
い」「クッキー・ケーキ・チョコ・ドーナッツ類、スナック菓子等はあまり食べない」
たったこれだけのお約束を守るだけで、2週間で4kgは痩せる・・・
本当かと思って試して、今日で5日目・・・体重が何と2kgも落ちました。
この調子でいくとあと5日でトータル4kg減達成か???



「低炭水化物ダイエット」で言われているのが、主食の量が一食につき米なら100gパンなら
6枚切りの食パン1枚
です。
一日の摂取カロリーは1400Kcal程度にしましょう。
これがキツイ。麺好きならまず無理。丼好きにも無理なダイエットです。
何せ、一度の食事で摂取できる炭水化物の量が少な過ぎてラーメン・うどん・蕎麦の外食は無理。
丼物の外食も無理ですよ。

私は11日から17日まで「ダイエット休暇」と称して会社を休んでいますので、外食は一切
しない状態で、この5日間何を食べたかと言うと、朝はグレープフルーツ半個だけ。
昼は野菜サラダとおにぎり1個(具は昆布か梅かオカカ)、若しくはパン1枚
夜はご飯100gと一人鍋セットだとか、ご飯100gに野菜多めのマグロのカルパッチョ+
モヤシのおひたし、ご飯100gに納豆、豆腐、筑前煮なんて感じです。
こんな食事なら痩せるに決まっていますが、この2日間は食後2時間で空腹感に襲われイライラ
します。
特に昼間がきついですね~
まあ、2週間限定でトライしているダイエットなので、目標の4kg減量達成したら止めますが
私は普段から家での食事は、朝は食バン1枚ですし、夕食もご飯は200~220g程度しか食
べていなかったので、ダイエット成功後も夕食のご飯は100gにすることは続けます。
(漠然と「茶碗1パイ」ではアバウト過ぎます。面倒でも計量することが大切です)
平日の昼食も社員食堂で定食しか食べていませんが、今後はライスを「小ライス」にします。
ダイエット関連サイトで、麺類のカロリーだとか高カロリー料理の内容、菓子バンとかスイーツ
などのカロリーも判ったので、ダイエットチャレンジ後の食生活は今までとは少し変化すること
でしょう。


私もダイエットに挑戦したい・・・
なんて思っている貴方、安易にダイエットすると健康を害します。
色々なサイトにダイエット方法が掲載されていますが、ある程度信用できるサイトの情報を参考に
されることをお勧めします。
個人のブログのダイエット情報とか、テレビ番組の情報はあまり信じないほうがいいですよ。
私が5日間で2kg痩せたのは事実ですよ。

私が今回のダイエットチャレンジで参考にしているサイトは
CLUB Panasonic ダイエット基礎講座
gooダイエット 「低炭水化物ダイエット」


カテゴリ: 未分類

テーマ: 徒然なるままに… - ジャンル: ブログ

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Posted on 2014/03/14 Fri. 18:38    TB: --    CM: 0

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